면역력을 높이는 방법 7가지

1. 코로 호흡하라. 

코로 호흡하지 않는 살마도 있나요? 하지만 현대인 중에는 코로 숨 쉬지 않는 사람이 이외로 많습니다. 

또 평상시에는 코로 숨을 쉬다가도 잘 때 입을 벌리고 자거나 코를 골면서 입으로 숨을 쉬는 사람도 적지 않지요.

 

2. 양 턱으로 씹자.

면연력을 높이려면 우리 몸에서 끊임없이 새로운 피를 공급해줘야 합니다.  양 턱을 이용하여 음식물을 씹으면 이러한 조혈 작용이 원활해져 머리와 얼굴의 조혈 작용을 촉진해주는 효과가 있습니다. 

 

3. 똑바로 누워 자라.

건강한 사람도 암으로 발전할 가능성이 있는 종양세포가 하루에 약 3천개 만들어 집니다.  똑바로 누워서 수면을 취하면 충분한 휴식과 함께 백혈구가 종양세포를 파괴해 면역계의 기능을 유질할 수 있습니다. 

 

4. 차가운 음식을 지나치게 먹지마라. 

면역력의 핵심인 미토코드리아. 미토코드리아의 신진대사에 특히 중요한 것이 장의 환경을 정비하는 일입니다. 

몸을 따뜨학게 유지하면 미토코드리아가 그 기능을 제대로 유지할 수 있습니다. 

 

5. 규칙적으로 가변운 운도, 스트레칭을 하라. 

복식 호흡이나 기공 같은 운동은 깊은 호흡을 통해 온몸을 부드럽게 이완하고 뇌파를 알파파로 떨어 뜨립니다. 

이러한 작용으로 몸과 마음의 긴장이 풀어지고 미토코드리아의 기능도 활봘해져 면역력이 높아집니다. 

 

6. 시간 날때마나 햇볕을 쬐라. 

자외선을 피부의 적이라고들 하지만 자외선에는 비푸의 면연력을 유지하고 신체 리듬을 조정해주는 기능이 있습니다. 

햇볕은 살균작용을 하고 뼈와 피부를 튼튼하게 하며 생체시계를 조절해서 깊이 잠들 수 있도록 합니다. 

 

7.몸과 마음에 온환한 에너니를 받아들여라. 

소외감을 자주 느끼는 현대인에게는 상대를 배려하는 마음과 자신을 있는 그대로 받아들여주는 사람, 편안한 마음으로 함께 있을 수 있는 대상이 절실히 필요합니다. 이는 인체의 면역력을 유지하는 데도 꼭 필요한 요인입니다.