아주 작은 반복의 힘

전 세계인의 92%가 실패하는 것

1월 1일에 했던 다짐들. 지키고 있습니까?

 

아, 1월 1일은 너무 멀었나요? 

아니면 최소한 3월 1일에 했던 다짐이라도 지키고 있습니까?

실패했더라도 괜찮습니다. 

 

당신이 아주 평범한, 92%의 사람 중 하나라는 뜻이거등요. 

우리는 왜 이렇게 굳은 결심을 해놓고 맨날 실패하기만 할까요?

단순히 의지력 부족 때문이라고 생각할 수도 있지만, 사실 진짜 이유는 다른 곳에 있습니다. 

 

이걸 설명하려면 원시시대까지 거슬러 올라가야 하죠. 자 제가 한번 쉽게 설명해 볼께요. 

 

 

원시시대에는 상황의 변화가 곧 생존에 대한 위협이었습니다.  갑작스레 나타난 맹수, 쏟아지는 천둥번개와 폭우. 몸둥이 하나뿐이었던 다시의 인간에게는 그게 매우 커다란 위협이었고 그래서 그 때 뇌는 기억해버렸습니다. 

"변화 = 위협" 이라고요

 

그리고 수백만 년이 지나 21세기가 되었습니다. 

오랜 세월에 걸쳐 인간의 뇌는 환경의 변화에 대한 거부반응이 내재화되고 말앗습니다. 

 

그런데 매번 1월 1일만 되면, 당신이 갑자기 엄청난 다짐을 합니다. 

"오늘부터 술을 아예 끊고, 샐러드만 먹을거야."

"올 해는 진짜, 매일 헬스장 가서 1시간씩 운도하고 말 거다."

 

뇌는 그 순간 당황합니다. 이건 너무 갑작스러운 변화거든요. 아마 뇌는 이렇게 반응하겠죠. '도망쳐야 해!'

그렇게, 당신의 거창하고 굳은 결심은 한달도 못 가 실패하고 맙니다.  공감 하시나요?

이번에는 정말 목표를 발성하고 싶다는 생각이 있다면 제가 반드시 성공할 수 있는 방법을 하나 알려드리겠습니다.

 

바로, 뇌가 눈치채지 못할 정도로 아주 작은 수준에서 시작해보기,  SMALL STEP

 

제가 이 방법을 22년 동안이나 연구한 사람입니다. 

긴 연구 끝에 드디어 "스몰 스텝"이라는 개념을 완성해냈죠.

 

22년만에 알아낸 비밀을 모아서 < 아주 작은 반목의 힘>이라는 책도 한 권 써냈습니다. 그러니까 믿고 들어봐도 좋아요.

 

스몰 스텝, 이 전략의 핵심은 뇌를 속이는 겁니다. 

뇌를 겁먹게 하는 사자를 토끼로 만들어버리는 거죠.

 

하루 1시간 런닝머신 뛰기 말고, TV 보면서 1분만 걷기

TV를 보면서 1분만 걷기 아침에 알람 딱 1분만 일직 맞추기 간단합니다. 

우리 스스로도 '도전'이라는 생각이 들지 않는 작은 일에서부터 시작해보세요.

헛웃음이 나고, 너무 쉬워서 결심할 필요조차 없다고 생각하나요?

 

바로 그겁니다. 

너무 쉽기 때문에 결심할 필요도, 실패할 가능성도 없는게 바로 스몰 스텝이니까요.

성공적으로 뇌를 속였다면.  다음은 아주 조금씨 변화의 세기를 늘려나가길 바랍니다. 

빠르게 가기 위해 무리한다면 사자를 만나 도망치게 될 테지만 토끼부터 상대하면서 두려움을 없애 간다면,  당신도 성공하는 8%가 될수 있습니다. 

 

빠르게 실패하지 말고 느리더라도 성공하세요.